只做无氧运动少做有氧运动能达到减脂的目的吗？

这个看具体情况，如果你的力量训练，多次数，多组数的话，这其实也算为有氧运动范畴了，因为运动强度恒定，中低强度，时间也够久！能达到减肥的燃脂效果，再加上跑步，肯定能有效果。要满足你的减肥要求，不妨调换下锻炼重心，前期以有氧运动为主，穿插力量训练！这样的话减肥效果会不错。当然因为练力量，你可能在一个月内发现没有减轻体重，你先不要慌，对比你锻炼前后的体态，如果感觉一个月后身上的肉紧致了，虽然没有减轻体重，但还是有健身效果在的，只是减肥效果被掩盖！只要你继续坚持，就会慢慢把体脂降下来，前提是饮食要按减肥的方式，而不是增肌的方式。

越来越多的人都加入了健身的大军，很多人都想通过健身来让自己的体脂率下降，让自己的身材变得更加优美。许多人减肥只靠无氧运动，这是非常不对的做法！因为只靠无氧运动减肥的效果不仅不好，反而会让我们的肌肉越变越大，让我们的身材越变越丑。如果只靠无氧运动去减肥，那么我们的肌肉就会越变越大，越变越多，让我们的大腿变粗，身材比例极其不协调，这是非常难看的。同时无氧运动会造成乳酸的堆积，这会造成我们肌肉酸痛，对我们的训练非常的不利！而有氧运动可以锻炼到我们的全身，让我们的身体越来越健康。

要明白的是，减脂永远都是多种方法同时作用，很少有单一方法减肥成功的。有些人到健身房，只迷恋有氧器械，不停的做有氧运动，一做就是几个小时。一段时间也没有看到效果，可能是训练后没有控制自己的饮食。提醒一点，想要减脂，你身体所消耗的热量要比摄入的热量多。就是说你要有计划的控制自己的饮食。三分运动七分饮食。

无氧运动对于减脂的作用不大，但不代表利用器械的肌肉力量训练起不到减脂的作用。在没有条件做有氧运动或者对有氧运动方式有抵触的这种肌肉力量训练的方法无疑是很好的减脂手段。可以选择几个大肌肉群的训练动作进行无间歇循环训练。

答案是肯定的，是能减脂的。能大大的减少了肌肉的流逝保证了基础代谢。再加上饮食上控制的好的话减脂效果也不会比只做有氧差。