小肚子赘肉多，该怎么减掉呢？

2024-12-29 23:16:24

推荐回答（5个）

回答1：

长时间久坐不动就很有可能导致腹部赘肉堆积，想要减掉腹部赘肉一定要注意坐立一小时就应当站立五分钟，并且在日常饮食中也要注意尽量避免碳酸饮料摄入，可以选择使用红薯、玉米等淀粉含量较低的食物代替主食。与此同时也要注意加强腹部运动可以选择使用仰卧起坐或者平板支撑的方式来帮助消耗腹部脂肪，每天还可以坚持慢跑等一些有氧运动帮助达到消耗脂肪的目的。定时注意做拉伸动作，也要避免饮食大量油腻食品，多吃一些新鲜的瓜果、蔬菜，尽量选择食用一些含糖量较低的水果，平时也要多喝水促进新陈代谢，也能够帮助达到很好的减肥目的，定期可以进行腹部脂肪按摩。

回答2：

做一些针对腹部肌肉的运动，仰卧起坐，或者平躺在床上双腿并拢伸直慢慢抬高到45度。坐板凳的时候不仿双腿并拢向腹部做收放运动。等等``贵在坚持~

回答3：

每天有氧运动两小时，仰卧起坐6*30，平板支撑半小时，低盐低钠少喝水，一个月就能减下来

回答4：

如果我们小肚子上的赘肉比较多的话，我们可以锻炼呀，可以做一些有氧操或者是跳一些广场舞都是比较好的。

回答5：

多做仰卧起坐。很有效果哟，说不定还有腹肌。