健美操运动项目体能训练研究 摘 要 在健美操运动中,高度发展的体能水平是健美操运动员竞技能力提高的重要因素,文章从健美操体能训练的概念入手,论述了健美操体能训练的方法与手段,为提高当前健美操运动员的体能水平提供一定的帮助和借鉴 关键词 体能训练 概述 方法手段 健美操是在音乐伴奏下,通过难度动作的完美完成,展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力,其动作难度大、变化快、技术复杂,对力量、柔韧、协调等素质有较高的要求。在一定程度上,体能水平的提高已成为制约运动员竞技能力的关键。同样,为了在健美操比赛中获得好成绩,体能是一个不容忽视的重要因素,成套动作完成质量的高低,体能起着至关重要的作用。因此,为了在比赛中取得更好的成绩,如何选择有效的体能训练方法,提高运动员的协调、柔韧、力量、耐力素质,进一步提高运动员成套动作的完成质量,已经成为健美操运动训练的重要课题 一、健美操体能训练概述 竞技健美操以自然动作为基础,是在音乐的伴奏下完成一种竞技性运动,这种运动项目不仅要体现出其共性,还要有自身独有的特点。健美操运动融音乐、技巧、体能、表演于一体,通过完美展示难度动作,展示出运动员的综合能力,所有的成套动作都要在技巧、音乐和表演的融合中表现出创造性,充满艺术性。健美操要求运动员不停地在规定的时间内完成成套动作,包括难度动作、艺术表现动作、集体配合动作、速度动作等,对人的支撑、托举、配合等动作提出了高要求,体现了人体美与运动美。因此,健美操是立足在柔韧、协调的基础上的,力量、力度是关键,是一项表现难美性非周期性技能类运动项目 虽然健美操是以技能为主导的,但竞技健美操是一项非常消耗人的体力的运动,对运动员的体能提出了高要求,这就必须注重体能训练。目前,国外专家学者对体能有着不同的看法,《体育词典》对体能做出了解释:“体能指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力。”这种解释没有具
基本技术,基本功是很重要的。还有就是多练,最好是做一个适合自己的训练计划。健美操应该是属于体能和技能主导类。所以身体素质和技术是比较重要的