额，有氧运动30分钟前消耗身体的糖原，30分钟到55分钟消耗脂肪，之后的时间分解肌肉已获得能量！而且饮食上不能吃高脂肪高蛋白的，多吃蔬菜等维生素食品！所以你要多做有氧运动，每次1个半小时以上！还有注意饮食！希望对你有帮助！
辣椒水涂在腿上用保鲜膜包裹住！不要太紧！
然后健身车稍微带一点阻力！每天运动1小时以上！阻力不要太大！
食物一清淡的纤维素食品为主！减少蛋白质和高糖的食品的摄入！
1个月下来会有小成！
蹲起！每天坚持，定会瘦下来的！
长跑运动员的腿很细吧
那就长跑吧 每天45分钟以上 试验3个月看效果怎么样 再做定论
非常困难 不是吃不吃苦的问题 肌肉是由肌纤维组成的 肌纤维变粗容易变细难
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024