如果停止锻炼身体会发生哪些变化？

一个人如果突然之间停止锻炼，那么他整个人的身心都会感觉到十分的不舒适，感觉整个人都提不起精神，没有力气，身材也会逐渐的发胖，不会有之前的那种完美身材，身体也不会有之前的那种灵活。

在相对较短的时间内不坚持运动肉眼是看不出来的，但此时肌肉重量开始减轻，块头减小，体脂开始堆积。在停止运动两周后，肌肉重量会有明显减轻，毛细血管变细，骨密度下降，柔韧性减弱，血流量降低，能量生成减少。当肌肉纤维意识到无需再储存能量时，它们对糖元的储存量开始减少，这就会导致肌肉纤维萎缩。当肌肉纤维萎缩时，它们就需要更多的刺激才能收缩;这时人们就需要锻炼得更为艰苦才能看到运动效果。

一个长期锻炼的人身体已经适应了有氧运动的环境，摄入的饮食习惯也是配合运动强度消耗的热量和营养，一旦停止运动了，肌体对脑部的指令还是前期的饮食需要，但实际消耗已经大大减少，那么多余的热量马上通过身体的作用转化为脂肪积聚，原来的肌肉也因缺乏锻炼而松懈，代谢率降低，形成恶性循环。所以停止锻炼后必须配合饮食习惯的改变，务必克服原来高能量摄入模式转向新的适合低运动量的饮食结构，才有希望维持住体型。

一个人如果停止锻炼身体，原先的身材会反弹，而且锻炼出来的肌肉也会变松。

如果停止锻炼，肌肉会逐渐退化萎缩变小，脂肪细胞会逐渐变大，人会变的越来越胖。但如果回复锻炼，还是会慢慢变回来的，只是需要时间。