良好的作息时间是健康的基础！
首先，认为睡觉浪费时间，但是晚睡觉影响健康。所以还是老老实实的早睡早起，意识上要端正。
其次，不容易改，是因为心理依赖、生物钟养成、生活习惯使然，是你习惯了一种节奏。改变节奏，重新养成建康的习惯就行，没有必要吃药。
最后，可以试试通常的办法，睡前轻度运动、喝牛奶、适度听一听舒缓的音乐、定点上床慢慢习惯……有两个对于我非常有效的办法，第一就是躺在床上音量很小听相声，因为相声抖包袱前需要比较长的铺垫，所以就当故事听还不会过于投入。第二就是躺在床上想令我开心的事儿，任由情节深入而真切。这两种方法都能让我思绪不乱想，从而镇定心神。不妨试一试。
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