最简单有效的方法就是——报游泳培训班或者请一个小班私人教练。费用不会太高。
其余可参考的方法还有：
1.优酷网等搜索游泳教学视频自学
2.参加一些民间团体的活动，如 悠游 、上海无敌游泳俱乐部、圈网 等游泳协会的活动。他们一般定期会举行集体活动，经常会有一些热心的高手会免费给一些社团菜鸟作指导
3.如果你是在上海，可以联系我。一般周末会去源深体育中心游泳的，大学时候（四年前）拿过校百米蛙泳第三名
姿势方面必须当面教或者自己看视频悟。。。不过想提高成绩的话我倒有个办法。在动作基本定型的情况下，不要练快。。。每天持续匀速一千米，放松的游~~一个月后成绩必增加~
自己看CCTV5教学视频，说的非常清楚，有国家青年游泳队的做标准示范，说是不可能说的清的
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