长期的失眠建议去正规的失眠专科医院去治疗。下面为你介绍一些有助缓解失眠症的方法。
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。
自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。
这种要学会适当的缓解，劳逸结合。保持好心态比什么都重要。
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