腹肌贴能减掉腹部的脂肪吗

对于常年坐办公室人来说，肥肚子是最烦人的，一胖肚子毁所有，而现代忙碌的生活让大部分的人没有时间去健身房，那么怎么在家或者在办公室减掉肚子上的肥肉，恢复平坦小腹？

仰卧起坐

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  最有效也最简单的方式就是仰卧起坐，即时你已经做了多年的仰卧起坐，但是请看仔细，你的姿势是否正确，手轻轻抓住耳后两侧，（做不到可以把双手放在胸前），不要用力弯曲脖子，对颈椎伤害比较大，要腹部用力才有效果，刚开始的时候可以分组做，一组20个，然后做一下腹部拉伸，再接着做！

  

  

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  仰卧起坐做熟练度了之后，可以增加难度，小腿与大腿呈90度，这会更累，也更有效！也可以把腿伸直再卷腹！

  

  

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靠墙站

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  如果觉得仰卧起坐太辛苦了，那就贴墙站立吧，如下图所示，后脚跟并拢贴在墙上，然后弯腰调整，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，后脑勺全部平贴在墙面上，收紧小腹，大腿和臀部，坚持最少15分钟，这期间可以看看电视剧，很快就会完成，记得收紧小腹哦，完毕之后拉伸腹部，让腹部更紧致！

  

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走路也能瘦

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  走路是我们平时做的最多的活动，你知道走路也可以瘦肚子吗？走路的时候收紧肚子，加紧屁股，你会发现，短短一段路会比平时累很多，刚开始可能不习惯，但是坚持一个星期，你就会发现，整个人气质都有了变化，身姿更挺拔，腹部紧实了！坚持就会有效果，，在办公室坐着的时候，挺直背部，腹部随呼吸收紧放松，也可以瘦肚子，对便秘也有一定的效果哦！没事多伸懒腰，也可以拉伸腹部！

  

  

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注意事项

• 仰卧起坐的时候不要过猛过快，深呼吸慢慢用力，最好5秒钟能起来，下去的时候也要慢慢的，才能锻炼腹肌

• 减肥这个事，不是一天能成功的，肉是一天一天堆起来的，要减下去也要慢慢来，坚持下去就会有效果的！

不能，别问为什么
我用过。

脂肪有更好的解决方法