都可以练，但要注意循序渐进，逐渐加大强度和量度，不要高兴了就猛做，容易过度疲劳，更容易受伤。锻炼之前作一下准备活动，舒活一下筋骨，锻炼结束之后最好做一些放松性的整理活动。这样更有利于防止受伤。
胸肌是大肌群.不能每天练.练一次需要一周的恢复时间,如不能完全恢复,再练很可能拉伤肌肉,平板,上斜,下斜卧推刺激的是胸肌的中部,上部,下部肌群.放在一天练效果最好,但是训练不要超过50分钟,如超过了,肌肉就被分解了,这就是部分人每天很刻苦,反而不长肉的原因.
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