我的减肥计划表,各位高手请指点一下~

您好:
在我看来其实你的减肥计划中没天摄取的卡路里没到800.要知道如果人一天的热量摄入低于1000卡. 就会有细胞因缺乏营养而向癌细胞转化 ,也就是说这是在透支你的生命.
所以你每天必须摄入1000卡到1200卡左右这样才是健康的节食减肥法,如果你不知道该怎么计算卡路里的话在各个网站去查询然后背到吧~很简单的比被课文简单很多,呵呵~

我从的计划表里看到除了每天早上你要做瑜加外其于的没什么运动
瑜加是减肥的软体的所以你可以在练习瑜加前跑30分钟步,再练30分钟到60分钟瑜加,再冲10分钟澡,这样会身体会很舒服,头脑也很清醒哟~在中午时间也做一些瘦身的下运动
比如提腿 转腰等等不会耽误你的学习时间的
晚上也一定要运动因为在晚上脂肪更容易储存.
练50个仰卧起坐 再空中登自行车100下 再练30分钟愈加
效果会很好的
其实睡觉不用睡那么早6到8小时是理想的
在晚上11点到3:00是肌肤代谢的黄金时间切记在这个过程中不要醒
在减肥过程中你会遇到平台期也就是在怎么与动和再少吃也不会减到什么体重,这时你要坚持当它不存在几周到一 月便可度过.
祝你减肥成功~!

你也不是很胖，再说你现在正在长身体，不能用饿得方法减肥，还是多运动吧。你的食谱营养不太均衡，早上低脂牛奶+鸡蛋+两片全麦面包；午餐一定要吃饱，米饭+大量蔬菜，肉少许（最好是鸡肉、鱼肉）；晚上喝点粥，（什么粥都行，根据个人口味而定）载吃点蔬菜（奶，每天不用喝太多，因为人体吸收的有限）。注意：不要吃零食，它是减肥的大忌。

挺不错的,我支持你哦!

早餐一定要吃！早上练习完瑜伽后吃一顿营养又低热量的早餐，像燕麦片，豆浆，鸡蛋，都不错，中午吃七分饱就好，饭后吃个番茄，建议你不要采取节食的方式，少吃多餐能轻松减肥，就是说，在早上10点左右稍微吃点东西，午餐就不会进食太多，下午5点左右喝下午茶，吃点全麦饼干配茶，晚上就尽量少吃..

建议睡觉前练习冥想!一整天的学习,人一定会很累的.练习冥想可以放松身心,很好的!不妨尝试一下.

大家回答的真科学，我要向你们学习～～！