每天早上可以的话跑步上学。然后只要平时放学慢跑800米，速跑400米如果还不够就在回家时抽空练蹲起，俯卧撑20下，分三组
如果是体育生的话就简单了但是普通学生就算了高三 看书还看不完呢不管什么书。。。
你的专项是举重吗？好像这个评分要求比较高哟
每天跑步15圈
