每天坚持负重跑圆敬如步，最好是腿上绑上沙袋负重，一开橘启始可以少泡点，慢慢地增加里程数，然稿衡后使自己的腿上肌肉发达，逐渐增强自己的弹跳能力···
注意饮食规律，不要挑食，你现在正是长身体的时型稿候旁租握，多做运动。运庆 当然，要对自己有信心，你会长高的。
我12,170cm。加油长个，多喝牛奶！
