乒乓球专项的灵敏素质训练的方法

2024-12-02 16:17:50

推荐回答（5个）

回答1：

乒乓球练习，这些都同灵敏性有关，互为基础。
一，柔韧性练习：压肩，压腿，压腰，缺一不可。有的甚至练习双手举棍后压。
二，速度性练习：跳绳，快速跳绳。就是揺一次，跳两下之类的。等。
三，弹跳力练习：只用脚尖着地，双手弹跳触高。或两侧移动等。
四，步法反应练习：用并步，或交叉步，快速触球台最长边的两角。徒手推侧扑。
五，反应性练习：同伴间一手压另一手，快抽出打另一方手等。根据击掌的速度快速地高抬腿等。
当然还有更多，不一一列举。

回答2：

多球训练。由教练发球，多点发球，发固定球或不固定落点球，尽量地调动学习者的步法和速度。

回答3：

楼上脱离乒乓的练法都是扯淡，练专项当然与实战越接近越好。。。
两个球一起打就可以了，可以两个人同时发球，也可以一个人发球打几个之后发第二个。
练一个礼拜就会发现集中力和反应速度猛增

回答4：

折返跑是比较常用的方法，还有就是类似打地鼠游戏的一种方法

回答5：

给对手挑高球，让他快抽，练灵敏度。