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求一个详细的健身房健身计划，本人身高173 体重62KG ，腹部有肥肉，好像有点小肚子。

2024-12-28 14:51:07

推荐回答（2个）

回答1：

直接和教练交流下，让教练指导下不就好了···去了健身房不问教练不是浪费资源~怒过我觉得男生有力气就好，也不用太多肌肉，肉肉的让女生比较有安全感，其实喜欢肌肉男的女生不多，结实就行了哦^^我觉得你提醒还匀称吧，运动为了健康就好哦！不过可能男生有肌肉会比较自信吧··呵呵

回答2：

做蜷腹运动和仰卧起坐，蜷腹运动就是坐在垫子上，两腿合并弯曲向胸口送，同时胸口也想膝关节的方向送，每组三十个，做三组，仰卧起坐主要锻炼胃的地方，也是每组三十个了，做三组，
然后做侧腰要训练，一手持杠铃片（稍重一些）身体站直（一定要笔直）之后上半身顺着持杠铃片得一方倾斜，一直倾斜到最大限度，倾斜是身体任要保持笔直，一手十五个，换手，算一组，共做三组

求一个详细的健身房健身计划， 本人身高173 体重62KG ，腹部有肥肉，好像有点小肚子。

求一个详细的健身房健身计划，本人身高173 体重62KG ，腹部有肥肉，好像有点小肚子。