首先应该合理的分配速度,象你的着种情况合理的分配是很重要的
呼吸应该注意吸气用鼻子呼气用嘴巴
最后就是要注意摆臂这很重要,尤其是在你跑不动的时候不要想别的一心想着摆臂就可以了.因为手和脚是协调运动的你摆的多快脚就跑的多快,摆臂的幅度也决定了步幅.
鞋吗我看还是随便你自己了,跑鞋是快一点但是不习惯的还是不要穿的好.你自己认为哪个舒服就可以了.
用口鼻同时呼吸.. 前400米可以2步一呼2步一吸.. 刚开始跑的时候也可以3步一呼3步一吸..最后400米就拼了..
我也要参加体育运动会了，我也没底，不过在心里大声地祝你，
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