吃维生素b12有什么好处和副作用

维生素B12最突出的效果便是预防贫血症状的发生。其作用机理为协助人体内叶酸调节红细胞的生成，并能促进铁的吸收。如果我们缺乏维生素B12，就会造成DNA合成缺陷以及血红素的合成障碍，进而导致=贫血的发生。除此外，VB12还能活化氨基酸，从而有利于蛋白质的合成，能够促进幼儿生长发育。

维生素B12的坏处：例如服药后可能会发生哮喘、荨麻疹、湿疹，甚至过敏性休克 ，出现面部浮肿、寒战、神经兴奋、心悸 ，引起尿酸增高，诱发痛风 ，导致低血钾以及促进恶性肿瘤的生长等等，物极必反，严格掌握药物剂量和服用疗程，才能保证用药安全。

在服用建议上，在口服时、一日1-4片或隔日2-8片，分次服用或遵医嘱。也就是一般情况下每天服用剂量不能超过4片。

服用维生素B12的好处：

1、促进甲基转移。

2、促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康。

3、以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。

4、具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，它对婴幼儿的生长发育有重要作用。

5、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用。

6、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。

7、是神经系统功能健全不可缺少的维生素，参与神经组织中一种脂蛋白的形成。

服维生素B12的副作用：

一般没有什么副作用，偶然可能发生以下不良反应。

⒈、可致过敏反应，甚至过敏性休克。

⒉、促进恶性肿瘤生长。

⒊、遇维生素C、重金属盐类失效。

⒋、偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

体内主要来源

食物：⒈、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

药物：⒉、维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故长效型锭剂效果较好。

⒊、严重缺乏维生素 B 12 时，医师多会以注射方式补充。

⒋、老年人对维生素 B 12 的吸收较困难，可至医院透过注射方式补充。

你好，维生素B12的功效是：促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血；维护神经系统健康以辅酶的形式存在，可以增加叶酸的利用率，促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢；
意见建议：维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。