减肥妙招：先喝一碗汤，再吃饭到有饱胀感时就差不多8分饱了。
俗话说：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。有道理的
饭前和水不好，容易冲淡胃酸影响消化。喝汤可以但是只能喝一小碗。在吃饭的时候你可以慢慢的咀嚼食物。使食物充分的分解，这样既把吃饱的信息传送到了大脑，又对胃有好处。反正简单的说就是细嚼慢咽。
就做让你八分饱的菜,或者和朋友出去吃的时候分餐,多了就不要再吃了.
不吃九分饱呗
取过这次你吃饱了，下次就按照你这次的饭量减少20％
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