未成年人想要减肥其实不难, 办法如下:
1, 先了解让您肥胖的原因, 食量大/药物影响/遗传等等
2, 先从饮食习惯改善开始, 少吃零食甜品, 多喝水, 多吃水果, 份量减少但注意营养均匀, 不能偏重只吃一种食物的减肥法, 未成年人的营养吸收很重要
3, 制定时间表, 定下每天进食的时间, 要定时定量
4, 每天坚持做适量运动, 可以是跑步20分钟, 打羽毛球30分钟
5, 早睡早起, 睡眠中脑内产生的褪黑色素对减肥作用很大
6, 坚持每天记录体重变化
当然, 还得看减肥对象的情况严重程度, 如果以同年纪比较, 跟标准身型差太远, 可以建议看专业营养师, 一切以身体健康为重点。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024