如何才能让学习变得有专注力和耐心？

你有心要开始学习这就是一个很好的开始了，我觉得。
但是，学习应该是一个过程。开始的时候很烦，可以做些卷子、习题什么的来找找感觉。然后，根据练习的情况去逼着自己学习。慢慢的会找到学习的感觉的。
找到感觉后要有规划，明确自己阶段性学习的目的是什么。是学会什么，还是要在下一次考试中获得怎样的成绩或者排名。这样将学习阶段化划分，会有一步一个脚印的赶脚。每次都有收获，学习起来更有动力。最好的是有宏观的学习计划，并将计划落实到每个礼拜，每一天。比如这个礼拜要看完某本书，今天刚好有时间要多看些，因为明天可能有事耽误了。今天要做完发的作业、试卷因为今天不写，等到要讲的时候可能会忘了写了，等等。
至于要让学习变得更有专注力和耐心，这还是要靠自己。首先，要规律作息。事实证明，早睡早起才会有饱满的精神去实现学习计划。在学习的过程中时时提醒自己，耐心一些，有效率一些。养成习惯后就好了。对付错题和易混淆的题目要揪住不放。不要总是在同样的地方摔倒。
其实，当你开始想学习的时候，就是最好的学习时机。每一天都是新的起点！
最后，祝你找到学习的感觉。最最重要的是不要忘了制定好学习目标和学习计划！

一、学生专心听课，要做好这些工作。

1、课前要先做好预习工作，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握。

2、课堂听课的时候要多种动作协调起来，比如边听边做笔记。同时，要参与交流和互动，思考老师讲的或提出的问题，能回答得尽量回答。回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中。

3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以听课的时候一定要学会快速的整理记忆，比如把多种动作协调起来，边听边做笔记。

二、学习中，其他有助于专注的方法。

1、明确任务，有计划地学习。比如给接下来要做的事列一个任务清单，一共要完成几件事，并预估要完成的时间，这可以让大脑更加重视，提前做好准备。

2、学会切换任务。不想做这件事，那就去待办任务清单中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。

3、学会休息和调整。休息是为了更好地完成任务。当发觉自己累了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让注意力再次集中起来。或者做一些有助于集中注意力的练习，比如“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，速读部分的“舒尔特表、整体感知”，记忆部分的“点选数字”等练习，这些练习都有助于集中注意力，可以试试。

4、管理学习环境。首先，安静是较为有益的工作和学习环境；其次，明亮的房间比光线较暗的房间，更容易助人们进入专注状态；其三，保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮我们更好地集中注意力。

5、保持一个好的睡眠。晚上不要熬夜，中午适当睡会儿午觉。如果你经常上课或做事时打瞌睡的话，就需要特别注意这一点了。

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

自律是一个良好的生活习惯，自律的人往往拥有着强大的意志力，最终获得成功。

1）严格执行计划，拒绝拖延

相信大家都制定过计划，但不知道为什么，都没有完成，慢慢地也就不再计划，因为感觉没有什么用，其实你应该意识到，90%以上的计划都是因为拖延而废掉。

拖延是本质就是一种自我欺骗，它只会浪费时间，永远不会从根上解决任何问题。

这里推荐一个方法“奇迹提问”每次想要拖延时，都可以自我提问“如果我顺利完成了计划，那会发生什么/为了完成这些任务，我需要做什么”

很多时候，同一件事情，从不同的角度看时，都会有不同的东西。

2）识别任务的关键

相信很多的小伙伴学习时会死扣一道题，短时间不会进行放弃，导致时间的浪费。

记住过于过度的追求完美是没有时间观念的表现。过于注重每一处的细节，在细节上花费过多的时间，会忽视那些最重要的部分。

那么任务的关键在哪里？哪些细节可以选择性忽略？

举个小例子，考试中的关键在于尽可能在规定的时间内尽量多拿分，需要投入大量时间的问题先跳过，有剩余时间再来解决，这样可以无形中帮助你少浪费很多时间。

3）保持专注

推荐方法：

以25分钟为起点，在重复的练习中延长自身的专注时间，知道可以长时间轻松专注。

• 每天抽出一段固定的时间，将自己置身于安静无干扰的环境里

• 用计时器倒计时25分钟，这段时间里只专注于学习或工作

• 时间结束后，休息，去做一些别的时间（听歌，散步等）时间不超过15分钟

• 休息时间结束后，开启下一轮并逐步延长时间，中途一旦溜号走神，重新开始

PS：此方法贵在坚持，一旦中途放弃，就会前功尽弃。

4）顺应时钟，合理安排

• 清晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。

• 上午8点至10点，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，

• 下午6点至8点，也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象。

• 第四个学习高效期：入睡前一小时，利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。

5）记录时间进行复盘

复盘相信大家都是知道的，治愈为什么要记录时间段是为了在回顾时，方便自己在那段时间都做了什么？有什么不足需要改正。

关于上面的时间规划和计划可以通过借用时间管理类APP进行

如何提升学习的专注力？3个解决拖延症的方法