你不能吃的跟以前一样多
虽然说你支出多了
但摄入也必须相应的减少才能有效果
你即便三顿正常吃了
但消化后身体吸收的还是比以前多
记住 如果运动减肥的话 一定在吃饭后还让自己有饥饿感
这样饮食才算是减肥期间的饮食
有人说运动减肥期间饮食正常就行了之类的话不可信
你如果真的每天能坚持45分钟 而且跑完步之后忍住少吃 或者不吃
绝对有效果 而且不容易反弹 因为究其原因 你的体重还是靠运动降下来的
以后饭量即便正常了 也不会反弹 除非你变本加厉的大吃特吃
体重增加的过程就是能量积累的过程，跑步可以增加能量的消耗量，在控制能量摄入的情况下增加能量消耗可以减轻体重。
体重没有减小的现象说明你这半个月里摄入的能量与消耗的能量相当。可以考虑适当减少饭量，合理饮食，减肥需要长期的坚持。
饮食不行
坚持跑步减肥一个月，却一斤没瘦？是你犯了这3个错误
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