一个汉堡的卡路里是多少？

一个汉堡包热量：
456大卡/100g
100g所含热量需要爬楼梯58.3分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物57.89克;脂肪15.79克;蛋白质22.81克。
市场上各个品牌的汉堡热量值（参考）
1.肯德基汉堡热量（大卡/份）
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2.麦当劳汉堡热量（大卡/份）
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3.汉堡王汉堡热量（大卡/份）
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4.赛百味汉堡热量（大卡/份）
如果去过赛百味的人应该都知道，三明治的选择种类有全麦、蜂蜜燕麦、香奶酪、白面包，这里计算热量以全麦面白为标准，加上2片芝士和西南酱的热量。总和如下表所示：
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二、一个成人每天需要的热量
以成人标准，正常体重，少量活动为例，大家来看看我们每天需要的热量值是多少？（仅供参考）
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计算的结果：这样标准的女性每天所需要的热量是1498.8大卡。以上数值会有所偏差，一般都不会太大，不清楚自己可以咨询猫姐。当然，以目前直男的审美来说，这样的身高超过了50KG，应该自我反省一下了。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df52d3e27e0b0315c6035a87342"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df52d3e27e0b0315c6035a87342?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df52d3e27e0b0315c6035a87342"/>
计算的结果：这样标准的男性每天所需要的热量是2014.5大卡。以上数值会有所偏差，一般都不会太大，不清楚自己可以咨询猫姐。当然，以目前女性的审美来说，男性的体重可以稍微放宽一点，但这样的身高要是超过75KG，我想“胖纸”就非你莫属了。
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现在让我们把这些热量平分到一日三餐里去。女性一餐的平均热量约500大卡，男性接近900大卡。纵观以上各个汉堡的热量值，超过500大卡的比比皆是，更何况你一天还要吃其他有的没的，热量超出绝对是一件很容易的事情。

一个汉堡包大概248千卡。西餐卡路里都很多，除了汉堡包还有这些卡路里也很高，比萨/小份有302千卡，意大利通心粉/份有500千卡，意大利宽面条/份有510千卡，意大利肉酱面/份有664千卡。

扩展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

参考资料：

卡路里-百度百科

　　西式快餐族必备之“热量手册”

　　汉堡包/个 248千卡

　　比萨/小份 302千卡

　　意大利通心粉/份 500千卡

　　意大利宽面条/份 510千卡

　　意大利肉酱面/份 664千卡

　　麦香鱼/份 330千卡

　　香辣炸鸡/份 214千卡

　　麦香鸡/份 371千卡

　　热狗/个 400千卡

　　炸鸡腿/个 400千卡

　　可乐/杯 138千卡

　　柠檬茶/杯 85千卡

　　橙果汁/杯 104千卡

　　黑森林冰淇淋/份 365千卡

　　草莓奶昔/份 190千卡

　　巧克力圣代/份 260千卡

　　珍珠奶茶/杯 150千卡

　　巧克力冰淇淋/份 505千卡

　　蛋塔 /份 296千卡

　　薯条(小) 190千卡

　　什锦果冻/份 256千卡

　　玉米浓汤/份 85千卡

　　布丁/份 227千卡

　　香酥苹果派/份 251千卡

　　日式快餐族之必备“热量手册”

　　乌龙面/份 339千卡

　　日式炒面/份 663千卡

　　烤秋刀鱼/份 149千卡

　　鱼片粥/小碗 90千卡

　　章鱼烧/200克 265千卡

　　鱿鱼玉米沙拉/份 150千卡

　　鱿鱼饭团/份 186千卡

　　鸡丁饭团/份 145千卡

　　火锅族之必备“热量手册”

　　里脊肉片/75克 135千卡 牛肉片/盘 605千卡

　　羊肉片/盘 610千卡

　　大白菜/2两 10千卡

　　粉丝/两 135千卡

　　小油豆腐/2个 75千卡

　　鱼丸/3个 45千卡

　　蟹味棒5个 78卡

　　中式快餐族必备之“热量手册”

　　凉面/份 330千卡

　　肉包/大个 203千卡

　　茶叶蛋/个 75千卡

　　叉烧包/个 255千卡

　　肉粽/个 350千卡

　　肉馅水饺/个 35千卡

　　什锦炒饭/份 705千卡

　　炒米粉/份 275千卡

　　炒三鲜/份 435千卡

　　炒青菜/份 165千卡

　　葱爆肉/份 536千卡

　　烧鸭/2两 300千卡

　　香肠/40克 135千卡

　　卤鸡翅/65克 115千卡

　　卤鸡腿/只 300千卡

　　油炸春卷/个 300千卡

　　蒸蛋 /个 75千卡

　　冬瓜汤/份 20千卡

　　红烧狮子头/个 360千卡

　　麻婆豆腐/份 453千卡

　　糖醋排骨/份 500千卡

　　炒饭/份 490千卡

　　锅贴/3个 200千卡

　　猪肉烧麦/5个 205千卡

　　炒茄子/份 30千卡

　　拌黄瓜/份 30千卡

　　白米饭/200克 220千卡

　　炖牛肉/份 434千卡

　　紫菜蛋花汤/份 45千卡

如今，普伦蒂斯经研究发现，现在市场上每100克的像汉堡包这样的快餐食品就包含1200千焦的热量，而普通英国食品的热量仅为每100克650千焦。普伦蒂斯说，如果一个人平均每周吃200克的快餐食品(相当于一个汉堡包)，他一年就能增加8千克的多余脂肪。

450-500的样子~