1.早饭一定要吃2.午饭一定要吃饱3.晚饭能不吃则不吃，是在饿了就吃水果之类的东西，或者少吃饭，吃一点点 充饥就可以了，水果不能断，还能补充维生素，对皮肤和肠胃都有好处。4.早上起来喝一杯温水，使肠胃蠕动，保证每天排便。5.能多走路就多走，保证6000步，或者每天抽出5分钟时间，原地跑步，要速度中等。
短时间的方法都是会身体都一定的伤害的。可以建议你长期的锻炼，这样不仅可以控制体重还可以长高
