正确的投篮姿势关键在哪？

首先先讲一下大致的投篮动作，投篮者应当是双脚并排站立或者是右脚稍微向前（根据个人习惯），身体正对篮筐（可以有一些倾斜但是视线要始终保持看着篮筐），右手将球托起并且并放在肩上，身体保持垂直。双肩持平或者右肩微微前耸（个人认为右肩稍稍前耸做出来的投篮动作更美观一些并且能使投篮点与你的视线在一条垂直的线上），左手护住球。以本张图片为例，Kobe投篮时的右肩与左肩并不是持平的，身体微微向左倾斜，这时候他的投篮点就变成了在头的上方，而并非肩的上方，虽然这不是教科书上的标准动作，但是确实是更实用精准（这样投篮你的视线和球是在一条直线上的）并且更美观的。所以我们更多的在篮球比赛中看到职业球员（尤其是明星球员）更多的用的是这种投篮方式而非完全意义上的肩上投篮。下面我再从各个部分开始讲解投篮（原地投篮，我一般称为垫投）。右臂及右手动作：右臂：如图，Jordan的投篮其实并不是大家谣传的真正的3个 90°（我本人认为这个因素也并不是关键，在每一次不同的情况下都应当适当的对投篮动作做出轻微的改变来达到更容易得分的目的），Jordan的右肘微微上抬，小臂与大臂的夹角接近于90°，手腕与小臂的夹角在120°左右（其实正常情况下是做不到完全90°的，所以根据个人习惯可以适当调整但是这个夹角不要过大否则会使投篮时出现问题，下面我将讲到）手掌： 如图，无论是Jordan或者是Kobe，他们投篮时手掌都是张开的，最关键的一点，他们的掌心是不接触球的（请原谅本人实在是找不到更能体现这个的照片），具体的原因下面我也会提到。手指： 投篮最为关键的其实就是手指，所以大家可以看到如果一个球员手指受伤会直接影响到该球员的投篮命中率。 五根手指中，大拇指和小拇指是起支撑作用的，在完成投篮时不起任何发力作用，而食指，中指，无名指则是控制一次投篮方向，弧度，力度（主要是中指），旋转的关键。而刚刚提到的掌心空出来和手腕与小臂的夹角也就是为了让手指更好的控制投篮。出手的瞬间，手腕柔和发力，手指顺势拨动球，手臂配合向前投出。出手后手臂应当是直的并且五个手指中中指最朝下，所以球微微后悬（不要因为力量不足而用手臂发狠劲，会导致命中率下降很多的）。 左臂及左手动作：很多人的投篮动作都会用左手作辅助发力或者是控制方向的作用，这可能是因为右手力量不够或者是投篮姿势存在一些小瑕疵造成的。其实左半部分的动作就是扶住球不让球滑落，根本不起发力作用。以上面KOBE投篮时的左手为例（其实个人都有适合个人的左手护球方式，在这里做简单介绍），这个左臂较为放松，左手护住球（注意左手不要刻意发力去护球，护球的位置可以在球的左上方，或者左下方甚至是前上方，只要按个人感觉舒服就行），右手出手时左手松开（其实出手的一瞬间只有右手在投篮，左手应当已经松开了），所以可以看出其实左手对投篮没有任何控制作用。（右图可以很清楚的看到Jordan出手前左手已经松开了） 下肢动作： 很多人误认为投篮既然是用手投的那么下肢就并不是很重要了，但是无论是跳投还是垫投，下肢对你投篮的影响是非常大的，正确动作是两脚平行站立或右脚微微向前，脚尖微微内收，膝盖轻轻弯曲（大腿与小腿的夹角不要小于135°），投篮时前掌蹬地（你会感觉有力自下而上在支撑你但是这个力是不会控制你投篮的方向、力量、弧度、旋转），你投篮时你的前掌应当还在地面或者仅离开地面在5到10CM内。 上面我具体讲了各个身体各个部分投篮时的动作，下面我将那些要素联合起来。（下图虽然与我讲的在一些方面不是很相似但是大体还是这样的。）1. 首先做好手上做好投篮准备，膝盖微微弯曲，准备发力。2. 膝盖向上弹起的时候手同时将球举到投篮位置3. 当膝盖接近于恢复正常的时候也就是出手的时机，手指拨球，手腕发力，手臂向前伸出。出手的一瞬间左手松开。 下面还有几点要注意：1. 投篮时视线应当始终注视着篮筐后框，那是瞄准点，而不是篮筐中心或者是篮筐前 沿。视线务必不要跟随篮球，在一次投篮中，之哟篮筐后框那个点是你应当看的。 2. 如果是跳投应当注意你的上肢动作应当和垫投没有区别，并且跳投的高度并不是最重要的，如果过高，可能你的精力全部放在“跳”上面而非“投”。（一般对于我们来说跳投的高度在30到50CM左右比较合适）3. 右手将球投出后注意动作的保持，不要迅速撤掉。4. 尽量多的尝试直接进球，不要过多依赖篮板。因为很多情况下虽然篮板能够给你提升一定得稳定性，但是如果投多了你就会习惯而比赛中并不是所有位置都是可以打板的。5. 要适应在非常困难下的出手并且还要保持你的投篮动作（上肢），因为比赛中并不是每次投篮都能让你的下身达到最舒服的位置的。 图片比较麻烦，就先不付了

篮球投篮的关键在于手指要自然放松，投篮的力量完全来自于脚蹬地转换而来。

投篮姿势：

1、两脚开立，基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间。屈膝，腿随着球的上升伸直。

2、肘要适度外展，不用太正，以免太紧张或者挡住视线。肩、肘、手形成三个直角。

3、投篮时五指张开，五个手指和手掌的掌沿持球，掌心不能接触到球。这样持球能更好的控制住球。触球的两个大拇指成"T"字形，这样可以较稳的托住球并把球送出去。

4、球在出手前，双肘是个左右对称的倒"V"字形，中间的空隙刚好可以看到篮筐，以便瞄准。投篮的瞄准点是在篮圈的前沿和后沿两个点之间，弧度要适中。投篮时头不要晃动，球也不要晃动。

5、投球完成后右手要有跟随动作。投篮后食指要指向篮圈，并确保食指最后离开球。

篮球投篮的关键在于手指要自然放松，投篮的力量完全来自于脚蹬地转换而来。 其实投篮真正的关键在于你肯不肯练…… 在NBA几乎没一个超级球星的投篮动作是完全正确的。只要不肯多投多练你就一定会准！ 加油！！

在于手的力量 与抓球的 动作 当然 还是要准确里的哦

投篮姿势教学，想要提高命中率，正确的投篮姿势很重要！