我买了一本瑜伽书叫初学到高手，里面的动作有很多，我要练习瑜伽的话，是选择做多少个动作能起到塑身的效

2024-12-23 00:32:39

推荐回答（3个）

回答1：

书和视频结合来练习比较好
我个人建议先做5—10遍拜日式在进行个别体式的练习我个人觉得可以先做一个前驱的动作做一个后仰的动作（不一定要卡得太死，2个前1个后或2个后1个前页可以）每次练习最好达到一个小时练完之后平躺休息一下（最好盖个小被子或小毯子）
拜日式你明白吧

回答2：

如果单纯几个动作的话，效果应该不如一套完整的动作，完整的一套动作会让你的全身都得到舒展和放松，我觉得还是从网上视频学习比较好，我之前就跟视频做过几个月，中间断了一段时间，做这个是需要坚持的，每天坚持至少半小时以上，我之前学的那套一遍下来大概一小时吧。

回答3：

不是说多少个动作就能起到塑身效果的，关键在于持之以恒，这样才可以。个人建议是书与视频结合起来看，当然了，能去专业瑜伽馆，有教练指导，那是最好。