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急求。浅谈青少年足球运动员速度训练的方法。。小弟谢谢。。包括开题报告跟毕业论文

2025-02-21 10:55:22

推荐回答（5个）

回答1：

　　足球运动是一个允许身体接触的对抗性很强的运动项目。尤其是现代足球运动已发展到技术愈来愈全面，速度愈来愈快，争夺愈来愈激烈的阶段，对足球运动员的速度素质如同灵敏、耐力和力量等素质一样提出了更高要求。现代足球运动员选材都把技术全面、速度快、灵敏性好、具有对抗能力作为主要标准。其中速度又具有更重要的意义，它不但体现在运动员在场上跑位、选点、处理球以及防守上，还体现在运动员能否将教练员的意图以及全队的战术配合灵活地运用到比赛中去，所以良好的速度素质对于一个优秀的足球运动员来说是必不可少的。

　　足球运动员要想获得较好的速度素质，关键是要在足球运动员青少年时期进行有目的、有计划、有针对性的速度素质训练。

　　速度素质是指人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。

　　速度素质包括反应速度、移动速度和动作速度。

　　足球运动属于技能主导类同场对抗性项目,是多元动作结构的变异组合。这就决定了足球运动员在场上的活动方式是灵活多变的,主要是根据比赛中球以及对方队员的位置和意图的不断变化,结合本队特定战术的需要,在场上不断改变跑动的方向、距离、路线及节奏。有关统计表明,现代足球比赛运动员全场总跑距高达9000m～13000m,其中5m～15m的快速冲刺跑近200次。同时运动员还要完成接球、传球、运球过人、射门及拼抢、铲球等技术动作。这都要求运动员具有良好的专项速度素质。即反应速度、移动速度和动作速度。

　　足球运动员要想获得较好的速度素质，关键是要在足球运动员青少年时期进行有目的、有计划、有针对性的速度素质训练，而青少年足球运动员发展速度素质最佳时期是10 ~ 14岁。

　　反应速度的训练方法：改善中枢神经系统,缩短神经传导的时间是提高反应速度的关键。要训练运动员习惯于在接受刺激前肌肉处于有准备的状态,增加刺激强度,提高感觉器官的机能和结合球场上经常出现的由于各种刺激而引起的反应所做的动作,进行反复的练习,以建立巩固的条件反射。具体可采用1对2练习、半场攻防练习、发展运动员的选择反应;用集中注意力练习、多球练习来发展客体反应;用看手势快速移动、抢球游戏来发展视觉反应;用背向听信号做各种有球、无球动作来发展听觉反应。

　　移动速度的训练方法：发展足球运动员的移动速度,应大量采用田径运动中训练短跑运动员的训练方法。发展起动速度可采用各种姿势的15m ～30m 起跑练习,如正面、背面、站立、下蹲、侧身站立、跳起落地后、做踢球或假动作后加速跑。也可采用4s～6s最大速度起动跑,每组4次～6次,伴有20s～30s积极性间歇,做3组～5组,组间休息5min。发展最大速度的练习可采用50m～60m的加速跑,每组做20次,每次间歇30s,共5组,每组间歇6min～8min。

　　动作速度的训练方法：通过反复地在快速运动中完成两个或两个以上技术动作相结合的练习,逐步提高运动员无球和有球技术动作的熟练程度,提高肌群间的协调能力,建立巩固的动力定型,是提高足球运动员动作速度的主要方法。首先进行单个动作的练习,如快速运球、接球、传球、射门、铲球。再进行两个技术动作结合的练习,如运球和传球接力比赛。然后进行多个动作的连接练习,包括有球动作和无球动作。最后进行缩小场地的2对2或3对3练习,或限制触球次数的4对4练习。

　　在足球比赛强对抗、高速度发展的今天,赛场上给予运动员完成各种技术动作的时间越来越短,运动员要想适应这种竞争,就必须有良好的速度素质。青少年足球运动员正处于身体发展阶段，因此,科学的、有效的进行足球运动员的专门速度素质训练,有着十分重要的意义。

回答2：

首先，在足球中左右前卫是必须有速度、有脚法，在就是有体力了！
先说速度吧，速度分为带球速度和纯速度，所以在左右前卫这个位置上这两个位置都挺重要的，这样才能过人，速度的练习就是做加速跑，不是匀速跑，例如：在四百米一圈的跑道上，你可以让他们在直道做加速跑，弯道做匀速跑，一天10圈到15圈吧！
在说就是技术，这个位置技术也是很重要的因为，因为要给前锋传球，做球，创造机会，所以就得技术了，技术的训练真的不是一天两天的事，比较明显的是颠球，在就是经常在小场地玩足球，这样还能练习下技术！
还得有脚法，这个就不用说了，加入你们前锋跑出了空位，结果前卫也看到了，但脚法不好，传球没传到位置，就不就是缺陷吗！所以脚法也挺重要的，训练脚法就是先颠球，把脚对球的感觉（一般说的脚感）找到。在就是每天练习任意球，这个和实践情况分配。
在就算是体力了，这个我感觉很重要，因为我原来体育锻炼比较多，所以没感觉出来，但是现在我锻炼的少了，比赛的时候明显跟不上节奏了，这样就和大家不合拍，而且技术动作在体力不好的时候也变形了！

后腰就是必须要体力好的，咱们不像那些大的俱乐部一样，要求后腰太严格，但最终要的是体力，在就是对球落点的判断，还有就是得练习他的协防能力，和大局观。练习协防这个没有太好的练习，这个得靠经验，和对足球的理解，练大局观可以经常踢踢实况足球也有好处！
-------------来自南京九中高二年级足球联队宣传部
希望对你有帮助！

回答3：

青少年足球运动员是我国足球运动的未来，培养一批好的青少年运动员，对我国的足球的发展有着重要意义。这一阶段对我国青少年足球运动员的专项速度、一般速度和专项技术、战术之间所存在的关系和变化规律系统的探讨，将对我国青少年足球运动员对比赛高速度的适应和专项速度能力的提高有所裨益。根据足球运动的特点，足球专项速度定义为：在足球比赛过程中完成动作的速度。其中有移动速度、反应速度及快速位移的有序状态整合的能力等。影响青少年速度的因素有：

一、决定速度的生理因素

人体的快速运动能力，与供能的能力密切相关。而在磷酸原供能系统、乳酸供能系统和有氧氧化供能系统这三个人体运动的供能系统中，速度主要是依靠磷酸原系统(ATP-CP)的供能，它是非乳酸的无氧代谢供能。在磷酸原系统中，三磷酸腺苷(ATP)是肌肉活动的直接能源，是肌肉收缩时将化学能转变为机械能的唯一直接能源。ATP在肌肉内的储藏量很少，若以最大功率输出仅能维持1－3秒钟左右，此时，肌肉小的CP(约为ATP的3～5倍)能十分迅速地释放能量供ATP再合成。

回答4：

让他踢着球在设满障碍的路上跑~~~

回答5：

到网上查查

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