我知道一些促进睡眠的硬件：
1.卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量。
2.卧室内最佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉最舒适，所以比较容易入睡。
3.卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。
4.卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。
更多详情搜索下 睡得香(%-%MC116
失眠是很定有心事，或者是心理有什么事情没有解决。、导致你精神紧张睡不着。白天头痛应该是身体上的不适，建议去看看医生。
睡前跑5公里，快跑1公里，慢跑2公里；然后快跑一公里，慢跑一公里。上床前在浴缸里热水浸泡20分钟以上
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024