说句实话吧！就是慢跑最有效果少吃油炸食品晚7点以后就别吃东西了其他的什么都是浮云~！！！！！！！！！！！！！！
每周5次运动，两次力量5次有氧，每次不少于90分钟。饮食，低油 低盐 低热量低脂肪，避免爆饮爆食，无酒精。多喝水！~
