这事有点瘦了，到健身房跑步，还有看你想练哪块肌肉呀，腰腹肌就要仰卧起坐，胸肌要做俯卧撑还有哑铃，具体每项功能都不一样，这可以到专业健身房咨询，但个人理解，自己跑步最实惠，祝你早日练得一身肌肉！！！
不是有健身教练吗，他不指导你吗
还有就是如果健身方的教练和工作人员向你推荐 蛋白粉之类的营养品，不要买，那些有副作用，即使他吹得天花乱坠。食补比吃任何保健品都好还有就是健身房练得只是个型，实用性一般
到健身房人家会给你解释，都吃蛋白质高的食物，一天最少两个鸡蛋。
你可以去健身房咨询教练 但你体重太轻了 所以一上来最好跑步 和轻重量器械塑形吧.想增肌就要用蛋白粉之类的营养品辅助了.不过还是食补好.牛肉 牛奶 鸡蛋清
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