平时练习肯定是要的，但是平时练习的时候也要注意方法，不能死命的跑。对于中长跑来说，起跑没有太多的技巧，用自己百分之七十、八十的速度去跑就可以了。中途跑弯道，一定要尽量切入弯道内线，更加不能跑到第二道甚至第三道。跑到一半的时候肯定会觉得呼吸困难，这是正常的，自己要尽快调整好呼吸。还有就是要靠自己的毅力来跑下去，在你觉得呼吸困难、双脚很累的时候，用精神胜利法激励自己，挨过运动生理上所谓的极点就行了。最后的八十到一百米，一定要用全力去冲，无论多累都要坚持下去！特别是考试的时候，精神和自己的心理很重要，自己要把握好！！
平时多加锻炼就是，然后再考试的时候，死命的跑，即使双腿抬不动了，也要跑，用意志来战胜自己，不要怕，只要你没有什么先天性心脏病那类的，跑不出问题，最多过后虚脱，休息下就好了，学校会有急救处理的。
那就只能每天都跑
考试前多喝点盐水，之前不要洗澡
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