1.找两个点，在他们之间折返跑，跑的要快、急停也要快。目的是练习加速和控制重心。【一般用在战术跑位和攻防转换上。】
2.找一条线上的许多点、或障碍物，用最快速度和最远路程穿插跑完它们。（就是跑W形，且尽量不要贴到障碍物）（可以用转身和其他任何动作）【可以提高过人技巧】
3.同上，运球经过。（加入背后和胯下运球等，会较方便些）【同上】
4.转身跳投和内线脚步，建议看科比和姚明的视频。过人建议看艾佛森的。
看一下别正确的示范。。。自己练习
罗马不是一天建成的
毫无疑问 多多练习 折返跑 滑步（题外话 奥拉朱旺（NBA的传奇中峰）脚步很牛的）
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024