睡眠不好怎么改善

最近不知道为什么睡眠不好啊老是头晕，头痛啊？

2025-01-28 08:26:40

推荐回答（5个）

回答1：

首先还是要学会放松，特别是要多运动，转移精神压力，俗话说；多思伤神。不要思虑过多。另外如果条件许可，可以用养生茶调理一下内环境，因为中医学认为睡眠不好(失眠）的病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。所以如果想从根源解决失眠问题，如有条件，平日应该多注意肝脏，脾，肾的调养。详情可以参考：http://shoucang.baidu.com/tJ0gvLZcqL

回答2：

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

回答3：

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

回答4：

每天早上起床不要吃饭，先查下血压。回过来再问我，我说下一步给你。

回答5：

每天慢跑一小时。