我也是学体育过来的。我建议你早上进行长跑训练，分组跑，每次跑800米（下雨天可以跑楼梯），每组中间休息5分钟，然后跑3组，坚持一个月后你的体能就会增长许多。中午回家吃饭后一定要休息，否则下午上课没劲。下午五点进行短跑训练，练习你的爆发力，100米跑5次。中间休息2分钟。晚上回去后练习俯卧撑，每组15个，练习六组，中间休息30秒。星期六和星期天可以多练一点时间。没事的时候也可以练习蛙跳，可以增强你的弹跳力。欢迎你和我探讨，相互学习。谢谢！
我曾经也是一名田径体尖。如果你要走这条路，那么你就只在下午训练，因为在其它时间训练很耽搁学习，因为就算是体尖生学习也是更重要的。建议你在下午四点三十五到六点训练，然后再去上晚自习，下午的自习不上。如果你练习了一年左右有点成绩，你们教练也认为你有前途，可以多花点功夫去达国家二级运动员甚至一级。因为那样你考大学就更容易而且也多了一条路。记住，学习不能放，因为不管考什么学习都重要！！！
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