这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
这个现在还没有统一的定论是为什么痛，一般观点是认为适应性问题，
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
跟乳酸没关系，在激烈运动后1至2小时，血乳酸的浓度即恢复到安静休息水准，
肌肉痛不仅仅是乳酸引起的酸痛，还有肌肉损伤引起的痛；
不经常运动的人，因肌肉承受不住偶尔的运动一次，肌肉大量损伤，导致肌肉疼痛，一般需要7天肌肉才能修复，才不痛；
而经常运动的人，肌肉已适用运动的强度，肌肉很少损伤，只是乳酸产生的酸痛，一般3天乳酸散去，就不痛
锻炼多的人 他们训练后 新陈代谢也提高了 而不经常锻炼的人 肯定要比经常锻炼的人代谢慢很多
你这样的痛主要问题不是乳酸的问题 是突然运动后力度大肌肉不适用引起的 主要问题不是乳酸
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