酸奶每天早上和中午喝
水果蔬菜下午吃
晚上出去散步,一个月能减20斤是肯定的
要是好的话,能减30斤
其实这样瘦得不多，因为减的是水分不是脂肪…这样吃容易贫血和免疫力变低……
我也是在减肥……我现在有在看营养师。他给我提出的方案是：
不吃零食，不吃蛋糕，不吃肥肉，不吃皮，不吃瓜子，核桃等等的坚果食品。
像是土豆，粗粮方包的，水果都可以吃！记住，八点后不吃东西……临睡觉一个小时少喝水！！
远离糖！！祝你成功！
这样是减不了肥的 人只有在饿到真的不行的时候才会燃烧脂肪 而且你这样会营养不良的 别肥没减成倒把身体弄坏了
瘦是会瘦很多，但是你这样搞很容易患上厌食症的 还是小心点的好
你去试试看就会知道！
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