工作太忙，没时间运动，该怎么减肥呢？

利用上下班的时间，尽可能增加动的机会，比如早下车一站，走回家，骑自行车上班，不乘坐电梯，时时刻刻记得采用不同的活动方式，任何身体活动都比不做要好得多，这就叫作有比没有强。尽量少坐着，坐公交坐地铁的时候，尽量少坐着，站立的时候可以踮起脚后跟，让自己的小腿和大腿紧绷起来，进行肌肉的发力，逐渐可以发展到不拉扶手，完全靠脚的力量，能够站稳。在办公室能站着就不坐着，多活动，和同事沟通尽量的走过去，而不是打电话，坐的时间太久，需要每一个小时起来活动一下，可以做做运动幅度比较小的八段锦。

在家里也应该极少看手机、看电视，多进行散步，逛街，打球的活动，增加户外运动，可以接触到阳光和新鲜的空气，可以按照自身的情况，自行安排不同的户外运动，比如说打篮球，网球，羽毛球，爬山，都是很好的运动，能够增强体质保持健康。第一点：自律。自律非常非常重要，所以我把他归纳总结在第一。因为做到这一点的人不多，往往是计划好的要运动，做了没几下感到很累就放弃了；打算少吃点或不吃的，一看到吃的就投降了。但真正能坚持下来做到的会给你带来惊喜带来完全不一样的自己，让你从来没想到过：哇，原来我可以这样美丽。坚持自律是最酷的一件事！

第二点：分析自己胖的原因。有的人身体湿气重，也容易胖，很多人形容自己说喝水都涨肉问题就在这里，在减肥的过程中要对症调理（我就是这类型的）。自身身体因素要查查弄清楚，还有的就是吃的多动的少，找出原因就好办了。第三点：改变饮食结构。根据自身原因，清淡少油少盐，排湿气，不要随便节食，粗细搭配，蔬菜多吃水果选择性的吃。吃6.7分饱，定时定量，不能多吃。第四点：多喝水不喝饮料，不吃零食。第五点：做运动。每天最少运动两小时，可以分开段，每次最少30.40分钟。我最开始早上最少1个半小时，上午跳绳起跳30分钟下午也得30分钟，可多不可少。第六点：不熬夜早睡早起。每天重复最少三个月，此后就养成了很好的生活习惯形成了规律。

工作忙没时间运动，那么可以通过饮食来达到瘦身效果。比如用粗粮代替细粮，用青菜水煮菜代替爆炒的食物，多喝水，促进新陈代谢

工作太忙没时间运动，那么希望你能够抽出一定的时间，而且能够保证每天按时按点的完成，这个是基础之后呢，再去想做什么运动。

工作忙没时间的可以利用晚上休息等碎片化时间练习瑜伽，做些有氧健身操，少食多餐，切记远离高脂肪高糖食物。

在平时可以通过控制饮食的方式来减肥，或者是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，还可以适当的做一些瑜伽运动，这样才能够达到减肥的目的。