每天早上慢跑一小时，是否会对身体产生一定的好处？

2025-02-12 15:53:51

推荐回答（4个）

回答1：

一年之计在于春，一日之计在于晨。天天早上慢跑对身体有很多好处，不仅能强身健体，慢跑已成为生活中用来防治疾病的一种手段。

慢跑要求

慢跑开始前要适当做一些准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般3-5分钟即可。

慢跑时脚步要轻快，双臂摆动自然，用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长、细缓、有节奏，每跑2-3步吸气一次，再跑2-3步呼气一次。慢跑以自己感觉不气喘，能边跑边说话为宜。

慢跑结束不要马上停下，应该缓慢步行或原地踏步，使身体各器官从运动状态逐步恢复到平静状态。

慢跑要因人而异，根据自己体质量力而行，体质差或初练者可走、跑并用，待适应后可全程慢跑，跑步的距离由近到远，时间和距离由自己的运动耐力和体力来调整时间和距离，也可以不限速度和距离，只规定时间。前面所述规定时间、距离的慢跑有利于提高耐力和体力。

早上慢跑对身体的好处

慢跑能陶冶情操，能使人的体格健、外形美，而且可以健心，调节心理活动，给生活带来乐趣，培养人有良好的自律，拥有强大的幸福感和自信，并能吃苦耐劳，坚忍不拔的良好品质。

坚持早上慢跑会按时早睡早起，会越来越勤奋，一天精力很充沛，身体越来越好。

长期坚持慢跑能够消除对人体有害的自由基，延缓衰老进程。

慢跑对心肌的锻炼，增强肺活量也是很显著的，还可降低血液中的胆固醇，对消化、内分泌、排泄等系统的功能也会得到改进。

以上是我每天坚持早上慢跑的体验，只要生活中有着健康的身体，人生将会变得更精彩。

回答2：

会的，慢跑也是一种有氧运动，让我们的身体得到了适当的锻炼，运动是可以帮助我们强身健体的。

回答3：

会有一点，但慢跑最好还是傍晚的时候比较好，早晨跑步对身体也会造成一定压力的。

回答4：

会对身体有一定的好处，会让机体变得更加强壮，免疫力也越来越强。

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