失眠焦虑该如何缓解？

首先要放松心情，保持情绪稳定，可以爬山，去健身房锻炼，缓解压力。如果失眠比较严重，建议修养一个月或者两个月，抛开让你烦心的事，然后找个有经验的中医大夫，用中药调理一下，一段时间会好的。

粘胶例想要缓解的话，你失眠和焦虑一定是有事情，那么你把事情放下才能够缓解

首先找到焦虑的原因必须解决，让自己的内心变得强大，不要想那么多。

如果失眠，焦虑很严重的话，就要及时的用药物来调整骨维素以及逍遥丸之类的药物。

1.了解自己焦虑的原因

我当时去看了专业的医生，检查了之后发现我有些抑郁倾向，但不严重。医生说的一句话我印象特别深刻——失眠、抑郁一定有一个激发原因，只有你自己知道是因为什么。这个你需要自己发现，自己调节，或者求助于心理医生。

2.不要怕

这短短的三个字其实就是我走出来的根本秘诀。不知道你是不是和我一样，我那时候的失眠就是因为害怕，越害怕越焦虑，越焦虑越失眠，进入了恶性循环。后来我看了很多知乎的回答，发现失眠确实有害，但是似乎没有我想象的那么糟糕。长期失眠的人有很多，他们大多数都活的好好的。而且仔细想想，失眠对我的身体造成的实质性影响不大，我又何必那么害怕呢？其实很多道理都是相同的，即使你失眠的原因和我不同，但无论如何都不要怕，就和失眠焦虑硬刚，大不了就去医院吃药。

3.具体怎么做

上面两点是涉及心理的，自己调节好了之后，我还是会睡不着，还是会一整夜一整夜的躺着。但是我不怕了，躺着就躺着呗，瞎想就瞎想呗，害怕就害怕呗，焦虑就焦虑呗。然后给自己心理暗示，我能睡着，但是睡不着也没关系，因为对我的生活影响不大。就是有些接受这一切，十分坦荡的心理。这样几晚上之后，我不怕了，居然慢慢可以睡着了。之后建立了良性循环，就没有失眠过了。

其实就是蔑视它，蔑视失眠这件事。