怎么样才能让自己的胸部变挺拔和变大呢？

（1）注意姿势。平时走路要抬头挺胸，
收腹
紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要
含胸
驮背；睡眠时要取
仰卧位
或
侧卧位
，不要俯卧。
拥有丰满的胸部是大多数女人的梦想，但是现实又常常事与愿违，于是，丰胸已成为当前的一个热门话题……
（2）避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免
撞击伤
或
挤压伤
。
（3）做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些
扩胸运动
或
俯卧撑
，扩胸健美操等。
掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。
（4）局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善
脑垂体
的分泌。
（5）营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。
猪尾凤爪香菇汤
，
花生卤猪蹄
，
牛奶麦片
，
木瓜炖鱼
。这些都是有用的，当然保持一颗健康的心境，坚信自己会发育好。这叫
心理暗示
。也是非常重要的。

女性胸部大小主要是跟遗传因素有关的，一般如果先天胸小，后续想通过饮食健身等能改善的可能性比较小。患者如果实在想拥有饱满的胸部，可以通过医美的手段。丰胸术是能让患者的胸部变大变挺的方法，丰胸也是比较可靠健康的。分有假体隆胸和注射隆胸，假体隆胸的材料主要是硅胶材料，形态自然，耐用，患者如果对效果不满意，也是可以将其取出来的。注射隆胸分有玻尿酸注射和自体脂肪注射，两者都是跟人体基本无排异反应的材料，玻尿酸可以被人体吸收，自体脂肪采用的是患者自身的脂肪，效果是永久的，也更自然。患者只要选择技术过关的医生，正规可靠的医院，隆胸的效果还是比较令人满意。但不得不多说一句，患者如果选择的是注射隆胸，要特别注意验明材料的品质。谨防遇到不良注射材料。