天气比较寒冷的话，那么我们在做热身运动的时候一定要增加时间的长度，这样才能够促进身体的血液循环，对跑步有很大的好处。
天气寒冷跑步的时候，体表不要有太多汗水。 天气寒冷不要进行太长时间的慢跑。 天气寒冷的时候，尽量选择易于排汗的衣服，尤其是贴身衣物，最好是湿了之后不沾身的衣服。
冬天跑步要注意跑前做热身运动，打开脚步关节；其次要注意跑步中排汗和跑步后保暖。
今年48岁，跑步3年多了，全马420。
开始是为了减肥，后来成了习贯，现在成了娱乐。隔天跑，每次跑15公里，逢周末慢跑半程。这种感觉只有自己知道。跑步瘦了20公斤，脂肪肝不见了，尿酸指标正常了，其他身体质数保持不变。
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