力量训练与耐力训练怎么结合比较好？

力量训练与耐力的训练结合，应该掌握适当的顺序和技巧。能够让我们既锻炼力量又锻炼耐力，当然这两者的锻炼到达一定程度之后就会出现一种逆向发展的情况，就是两者不可能同时发展，但是在前期是可以的。

力量的训练主要以无氧运动为主，以健身房的一些器材，比如说哑铃，比如说锻炼腹肌胸肌的这些专业器材为主，他们起到的就是锻炼肌肉的作用。就是锻炼我们肌肉的爆发能力。虽然锻炼的时候是需要增加锻炼的次数的，一组掌握在14~20次，每天根据自己身体的状况适当掌握锻炼的频率和强度，强度可以逐渐上升，这样能够让我们的力量有逐渐的上升，必须让我们的肌肉感受到生长的刺激，需要更强的力量，肌肉才能逐渐发育。

耐力的训练主要以长跑为主，长跑是需要首先进行的。如果说既想锻炼力量又想锻炼耐力，首先要进行的就是跑步，跑步能够消耗我们身体内储存的汤圆，将身体的脂肪不必要的地方减掉，然后它就能够让我们的身体耐力有一个快速的增长，之所以把它放在无氧运动的前面，是因为跑步它会消耗一定的脂肪，我们的肌肉也算是脂肪的一种，所以说如果后面跑步的话，就有可能会影响我们力量训练的效果。

两者的训练在前期的时候是可以同时进行的，但是发展到一定程度两者就不能同时进行了。因为人肌肉的爆发力和耐力不可能同时兼有，而且越到后面越难练，坚持锻炼，基本的力量和耐力是没有问题的，对于大多数普通人来说也没有太强的力量要求，所以说锻炼肌肉只是为了达到更好的外形，锻炼耐力是为了达到更好的工作生活状态。

力量训练的前提是必须要有耐力，先根据自己的力量来确定一个追求目标，使自己的耐心也慢慢变强，要量力而为，你的耐心与力量训练才能很好的结合。

最好的结合方法就是上午进行耐力训练，晚上进行力量训练，这样分开训练对身体比较好。

首先要做一些力量的训练，等做够以后，然后就做耐力的训练，做一些有氧的运动长跑，等这些运动对力量和耐力都是有好处的也是能够大量的消耗脂肪

力量训练和耐力训练想要完美结合，首先应该锻炼的就是自己的臂力，可以做哑铃的运动，然后结合力量的训练，两个慢慢的融合，最好是有专业的教练来指导。