年轻人睡眠质量不好，怎么办？

2025-02-02 09:42:09

推荐回答（5个）

回答1：

年轻人睡眠不好大多考虑是神经衰弱的表现。多因生活中过度的劳累，精神压力太大，情志不畅等因素诱发。在治疗上可以使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗。日常生活中要保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力。可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个澡，或用热水泡脚。

回答2：

众多年轻人还是喜欢熬夜，晚睡，导致睡眠质量不好等等情况大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水果，维生素类的水果smartsleep入睡沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意，深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠，5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

回答3：

养成早睡早起的习惯，不要熬夜，晚上注意放松自己

回答4：

睡觉前不要想心事，不要做有碍睡眠的事，不要太兴奋，睡前不要喝咖啡。

回答5：

建议平常不要想那么多，不要给自己那么大的压力。