你的这种情况应考虑是肩关节周围的肌肉有损伤导致的可能性大，多是劳累过度引起的，如长时间侧卧会加重受损的状态。指导意见：一、避免用力撑，特别是不能做俯卧撑或平板运动。二、避免侧卧，最好是平卧。三、请当地中医院的按摩推拿科诊治，做做按摩。
岁数大了。。。
