压力很大怎么减压

我觉得体育活动对减压很有用，比如打场球，直到大汗淋漓，或者看场电影，当然最好是喜剧的或者动作类，不要看悲剧。在就是爬山，当你爬到山上看到四周的景色，你会忘记一切烦恼的，压力自然会减轻的。

1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅本人的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张本人的血管来降低本人的血压。 2、放一些冰块在本人的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在本人的前额上或者本人的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满本人的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助本人放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则本人会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想本人内心的平静之路 想象世界上本人最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想本人就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，本人就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使本人感觉孤独而离群。为了避免这样，本人需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗本人的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当本人身上背负着过多的责任的时候。减缓压力和焦虑情绪，同时，使本人放松和减慢本人的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给本人的电池重新充电，很好的解决本人生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于本人更好的呼吸，还可以帮助本人放松，并且使本人再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 本人不仅会过得很开心，本人还会搞定更多的事情，担心的更少，并使本人的压力处于控制范围之下。 11、不要成为戏剧女皇 想本人的家人和朋友夸大渲染本人的问题和过去的不幸只能使本人一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。 12、不要对现代技术上瘾 电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果本人太痴迷了就不好了。 13、向一些专业人士咨询 如果本人处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助本人解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和本人的全科医师聊聊)。 14、每个月做一次本人害怕的事情 无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高本人的自信心、将本人的自尊提高到两倍并且帮助本人把问题都掌握在控制范围内。 15、给自己下课 好吧，本人不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？本人不用非得那样呀！ 16、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下本人想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想本人如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 17、多一些社交 尤其是当本人心情不好的时候。和一个支持本人的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助本人一整晚都忘却烦恼。 18、口随心愿 最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样本人就不会处于过分内压的危险之下了。 19、对本人自己的健康负责 研究显示注意本人的健康不仅仅能够使本人更健康，并且能够停止使本人进一步的给自己施压和提高本人的自信心。 20、拥抱某人(或者某物) 拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发本人美好感觉的快捷途径。 21、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令本人紧张的压力很大的事情并不能使本人感觉好起来，反而使本人觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将本人的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向本人的大脑传递正确的信息。 22、谈论它 当发生问题和当本人处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。 23、周末的时候好好休息 不要两头熬油！ 24、现实点 本人的生活里不可能没有压力的存在，只是本人应该更好的控制和搞定本人的压力水平

听《大悲咒》最减压、最放松、最舒心。题主可以试听一下，最好在安静的时候，舒舒服服的坐在椅子上，或者躺在床上听，听音质好一点的，酷狗上的，《大悲咒》的版本很多，最好听：《梵唱大悲咒》/圆满自在组。

跑步，购物，睡觉，旅游，吃美食等等等等等等

做自己喜欢的事，放松心情，尽量让自己开心o(∩_∩)o