对于爆发力，必须加大身体肌肉的专业练习。
爆发力通常都是力量练习，所以要做的运动肯定与增强力量息息相关。类似于超负荷训练，比如电视里看到的拉伸，拉力运动。
这类训练需长久性，但不能天天练，要让身体习惯这种力量，可以隔一两天练习。
或是往返跑，因为篮球场上往返跑是频繁用到的一个动作，而加强练习可以加快反应时的速度的提升。练习时可往返跑五分钟左右，然后练习几次投篮，日复一日即可。
