压腿能拉伸韧带，活动关节，防止受伤和衰老。 压的时候要注意，不要过度，不要用力太猛。要注意压一段时间后，要放松，不要长时间让肌肉处于紧张状态，容易受伤。 压腿讲求的是一段时间积累练习的效果尽量不要太猛烈！否则会撑破处女膜，不懂的话一下子劈下去会肛裂有用就采纳
开胯能拉伸韧带，活动关节，防止受伤，你是学习舞蹈的吧。
什么
