最便宜的又有丰富钙质的，并且容易消化吸收的食品：牛奶，豆腐，虾皮。
中老年人补钙要到正规医院请医生配纳入社保的钙片，既便宜又安全。尤其是老年人更应该这样，千万不能吃保健品的钙片或钙粉，不能相信保健广告。“怎样才能快速补钙”？这是广告用语，不能相信快速补钙的保健品（只有保健品会吹能快速补钙）。中年女性骨质疏松，也得到医院去配治疗骨质疏松的药。
乳类与乳制品：牛 羊奶 乳酪 酸奶炼乳
豆类与豆制品：黄豆 毛豆 扁豆 蚕豆 豆腐 豆腐干豆腐皮 豆腐乳等
海产品：鲫鱼 鲤鱼 鲢鱼 泥鳅 虾 虾米 螃蟹 海带紫菜 海参 田螺等
肉类与禽蛋：羊肉 猪脑 鸡肉 鸡蛋 鸭蛋 鹌鹑蛋松花蛋 猪肉松等
蔬菜类：芹菜 油菜 胡萝卜 萝卜缨 芝麻 香菜雪里蕻 黑木耳 蘑菇等
水果与干果类：柠檬 枇杷 苹果 黑枣 杏脯 橘饼桃浦 杏仁 山楂 葡萄干 护套 西瓜子 南瓜子 桑葚干 花生 莲子等
恩，中年女性补钙很重要的，我觉得要不吃一点b中b老b年b乳b加b力吧，听说这个产品是纯天然的牛乳钙，没有副作用的。
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