有。一般来说健身房锻炼两三个月就会初见效果。假如你是标准体重的话，效果相对还会更好些。健身房短时间锻炼出来的肌肉叫做“快餐肌肉”和专业运动员长期锻炼出的“精肉”是没有办法比的。是让你短时间内达到“美体”目的的一种有效方式。所以四个月锻炼是够的。但是锻炼这种东西还是需要持之以恒比较好。
一年、数年，也不会有好健身效果的。健身器材霉变，空间狭小，造成空气污浊，健身效果不会好，时间越长越糟糕。到健身房活动有三种情况：
一是工作、商业合作关系的需要，是联络感情的；
二是把它当作身份尊贵的像征，进去的；
三是被潮流裹挟进去的，......
不管是哪一种情况，常年在健身房活动的人极少。
您想有个健康的身心吗？到大自然环境里去吧！好天好道的，那里是天然的氧吧。
有的，努力点效果不错，但如果是半吊子那种就效果不怎么样
有的，要坚持，还要补充能量，蛋白粉之类的
坚持，科学锻炼会有的
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