睡觉的时候可以强迫自己脑子一片空白，比如想一张白纸，一面墙，我以前也有这样的状况，就是这样强迫自己不想东西，让大脑空白，虽然依然会花点时间才能睡着，但是慢慢就会好，吃药之类的我是不敢恭维的，你可以试试jingluozhiliao网站上的治疗仪，应该对你比较好的，睡觉前，先深呼吸，让自己放松，慢慢的清空大脑，强迫自己不要想，催眠自己的大脑是空白的。
转移注意力到别的事情上就好了，尽量别让自己闲下来
