1.早起晨跑（不吃早饭，回来再吃）2.11点至12点参加户外运动（包括篮球、羽毛球、跳绳之类的）3.中午睡午觉4.四点至六点又开始活动（只要你动起来就行 看网上的跳舞的视频就不错）5.晚上早点睡（9半点至10点）睡前做几百个交叉登腿（平躺着，瘦腿和瘦肚子）6.还可以睡前做30或以上的仰卧起坐 俯卧撑也可以（刚刚运动完千万不能直接坐下，因为这样会使屁股变得很大很难看，要站几分钟）7.多喝水（特别是夏天）8.9 点以后不要吃任何东西9.少吃甜的油腻的食品（脂肪和葡萄糖太多了 会导致你发胖）10.不吃或少喝奶茶之类的东西（柠檬汁可以和） 望采纳，打了老半天字呢！
在保证能正常工作生活学习的情况下努力做到每天只睡15分钟，连续一周，也就是说连续一周只睡不到两小时，我敢保证绝对能减肥5公斤以上
这样还减肥
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